【マラソン】フルマラソン完走に向けて

マラソン

おはようございます。

先日、目標にしていた体重に無事到達することができましたー!

減量を終えてからやりたかったことはフルマラソンへの挑戦。

学生時代は100/200/400/800/1500/3000/5000m,マイルリレー/駅伝などに出場しましたが、MAX距離は5000mまで。

5000mも20分かからずに終わってしまうスピード重視の世界だったので、

数時間走り続けるマラソンの世界は全く未知の領域。

そのためフルマラソン完走に向けて1つずつ課題を確認し目標達成しきたいと思います。

目標を細分化してみる

まずは目標の確認から。

これは【フルマラソンの完走】で変更なしです。

完走が目標なのでタイムは気にしない方向で考えていきたいと思います。

次にこの目標達成に向けて課題を1つずつ挙げてみたいと思います。

①フルマラソンの練習内容を知る

②ハーフマラソンの大会に出場してからフルマラソンに挑む

③ウェアやシューズなどを揃える

④マラソン中の給水やトイレなどの仕方を知る

とりあえず今思いつきのはこんな感じでしょうか?

これをさらに細分化してきたいと思います。

①フルマラソンの練習内容を知る

今までは減量が目的だったのでがむしゃらに走り続けてきましたが、ここからマラソンレースを意識した練習内容に変更していく必要があるかなと思います。

知る方法をしてはYoutubeの動画を見たりブログにまとめている記事を見て、

それを土台に試行錯誤し、自分の生活スタイルに合うように変化を加えていこうかなと思います。

問題は練習期間と時間・・・ですね。11月〜12月にハーフマラソン、1〜2月にフルマラソンに挑戦するとしたら、残り期間はかなり限られているので、1日の練習の質と量は大切になってきそうです。

②ハーフマラソンの大会に出場してからフルマラソンに挑む

この時期ですでに11月レースの締め切りが始まっているため、早急に出場するレースを決めたいと思います。

推しのイベントに被らず、また日曜しか出場できないので、出場可能な日からレースを決めてエントリーしてしまおうと思います。

また期間的にどちらも1発で完走できないと目標達成できない可能性大なので、冷静に考えると結構やばいですねw

③ウェアやシューズなどを揃える

知り合いのランナーの方に色々アドバイスをいただきました。

ウェア・カッパ・シューズ・リュックなどなど。

一番の課題は荷物管理なんですよね・・・。このへん詳しく調べないといけないんですが、

貴重品は持って走るようになるかなーと思っています。

サイクルウェアにはポケットがついているので、その中にスマホ入れれば何とかなるかなと思っているので、虹ヶ咲のサイクルウェアでマラソン走ってるかもしれないですw

カッパはセブンイレブンのカッパでいいって言ってた気がするw

シューズはまだ検討していますが、【HOKA】というメーカーはメジャーらしいとお聞きしたので、一度時間を作ってシューズを見に行ってみたいと思います!

リュックに関してはサイクルウェアにスマホを入れてダメだった場合購入を検討していこうと思います。

あとはイヤホン。今のイヤホンは安物なので、3時間くらいでバッテリーが尽きてしまいます。

5〜6時間は保つイヤホンは購入する必要がありそう。

最優先はシューズ・ウェアですかね。

④マラソン中の給水やトイレなどの仕方を知る

ハーフマラソンで2〜3時間、フルマラソンで5〜6時間走ることを考えると給水のタイミングや途中のトイレ、栄養補給などなど知っておく知識は多々あるかなと思います。

これもYoutubeやブログにまとめている人が多そうなので、合間を縫って知っておきたいと思います。

終わりに

この記事をまとめていたらもうあまり時間がないことに気づいて焦り始めていますw

全ては未経験なので、不安要素しかありませんがこれも良い人生経験になるかなとも思い、ワクワクもしています⭐️

ぜひランナーの方がこの記事を見てくれていたらたくさんアドバイスコメントをいただけると嬉しいです!

しかし・・・2024年1月には15分くらいしかウォーキングしてなかったのですが、目標を立てると人はここまで変われるのかー!と改めて自分の可能性に気付いた気がします🌈

ただ無理はせず、小さくコツコツ積み上げて目標達成していくぞー!

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