こんにちは！
前回、フルマラソン完走に向けての記事を書きましたが、その後すぐにハーフマラソンへの申し込みをしてきました！
マラソンデビュー日は2024年11月17日となりました！
まずはこれに向けてしっかり準備をしつつ、フルマラソンの準備もしていきたいと思います！
練習内容について
フルマラソンの練習について色々調べましたが、ポイントになるのはやはり長距離ランの慣れになりそうです。
ペースは遅くてもいいからとにかく長い距離を走って身体を慣らしていく。
平日は長時間走るのは難しいので、30分前後のランニングと体幹などの補強運動をしつつ、
本業が休みの日にロングランに挑戦して身体を慣らす方向でいこうかなと思っています。
ウェアは一旦保留。シューズは購入済み
ウェアは一旦保留。腰にかける小さい荷物入れがあるようなので、そちらを試してみてから決めようかなと思います。
シューズはアドバイスをいただいたので、HOKAのメーカーで探しにいってきました！
しかし行って驚いたのですが、メンズサイズは25.5cm~しかないようで、
履いてみたのですがやはり大きく、私の足はレディースということが判明しましたｗｗｗ
そんな私の新しい相棒は↓こちらです✨
ビックリするくらい軽かったので重さを測ってみたところ、
246gでした！
今履いているNikeのAIR MAXの重さは、
333gもあったので約90gも軽くなりました♪
せっかく買ったので、そのままハーフマラソンに向けての練習へ行ってきました！
ハーフマラソンの練習初日で・・・
まずは120分以上走ることを目標にするといいということだったので、
己の限界も知るために限界まで走ってきました。
走った日の気温は33°湿度64％の地獄のような気候でした💦
この気候でもとりあえず走れるところまでチャレンジしようと思ったのですが、
なんと初日の練習でハーフマラソン完走してしまいましたｗｗｗ
めっちゃしんどかったですが、気合と根性で乗り切りました✨
1㎞毎のペースはこんな感じです。
途中で信号で止まったり、給水のためコンビニに立ち寄ったり、トラブルがあったりしたのでペースはだいぶばらついています。
現段階でもハーフマラソン完走できることを知ることができたのは大きな収穫でしたが、
フルマラソンへの厚い壁を感じたのも事実です💦
ここからどこまで体力アップすることができるのかが勝負ですね！
走ったからこそ見えた問題
実際に21㎞走ったからこそ見えてきた問題や課題がたくさんありました。
①Newシューズが私の足の形が微妙に合わない。
⇒両サイドの外くるぶしがシューズに当たってしまい皮が剥けてしまいました。
これはインソールを厚めにして当たらないようにしていこうかなと思っています。
②服と乳首が擦れて痛い
⇒これは学生の現役時代によくあったことなので、「懐かしいなぁｗ」と思いながら痛みに耐えていましたｗ
これに関しては、走る前にテーピングを貼っておくことで未然に防げると思います。
③左足加重がやや多いか？
⇒最初に右外くるぶしに痛みが出たのも原因の１つかもしれないですが、拇趾と第二趾の間の骨間筋部分に痛みが出現。その後腸脛靭帯付着部にも痛みが出現。
ほとんどの人は元々左足が軸足なので、加重が左にいきがちです。
それに伴って前脛骨筋（すねの筋肉）や後脛骨筋が硬いままランニングしたため負荷がかかり骨間筋に負担がかかりすぎたかもしれません。またそれをかばって腸脛靭帯にも負担がかかったかなと分析しています。
この辺は普段のケアで解決できるポイントなので、しっかりケアしていきたいと思います。
終わりに
やっぱり色々な動画を見ているだけではわからない問題点は実践することで見えてきますし、
それを修正していくことで1歩1歩目標達成に向けて前進することができるなと感じます。
これは今回のマラソンだけではなく、やりたいと思っていること全てに言えることだなと。
引き続き目標達成に向けて前進していきます！✨
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